Многие задаются вопросом: "А нормальный ли у меня вес? Не стоит ли мне сесть на диету и сбросить пару-тройку лишних килограммов?"
Для этого нужно сначала определиться, какой вес можно назвать нормальным.
С психологической точки зрения это вес, при котором человек чувствует себя комфортно, легко и непринужденно. С медицинской точки зрения это вес, при котором риск возникновения различных заболеваний минимальный.
Чтобы определить свой нормальный вес, нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле:
ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате
Для женщин этот показатель должен находиться в пределах 19.1—25.8 , для мужчин 20.7—25.4
Рассмотрим пример: мужчина при росте 170 см человек весит 70 кг. Вычисляем ИМТ: 70 / (1.7 * 1.7) = 70 / 2.89 = 24.22. Как видим, ИМТ находится в пределах нормы.
Надо сказать, что не всегда следует доверять ИМТ, так как он рассчитывается только для лиц старше 18 лет. К тому же повышенный вес может быть за счет мышечной массы (как у бодибилдеров), а не за счет жировой ткани. А для определения избытка жировой ткани используются уже другие способы.
